Stundenbeschreibung (Abteilung Freizeitsport Perlach)
Gesundheitssport
Montag: 18:30 – 19:30 Uhr Mittelschule Albert-Schweitzer-Straße 59, 81735 München
Diese Stunde ist für Frauen und Männer, die etwas für ihren Körper und ihre Gesundheit tun wollen. Zu rhythmischer Musik stehen leichtes Herz-Kreislauf-Training, Rückenschule, Kräftigung der Stützmuskulatur, Dehnen und Entspannen auf dem Programm. Wir würden uns über Euren Besuch sehr freuen.
Übungsleiterin: Beata Siketova
Fitnessgymnastik
Dienstag: 18:30 – 19:30 Uhr Grundschule Karl-Marx-Ring 63 ( kleine Halle ), 81735 München
Für alle, die sich gerne in einer netten Atmosphäre fithalten. Zuerst beginnen wir mit Laufen oder schnellem Gehen uns aufzuwärmen. Anschliessend folgen ca. 10 min, in denen wir uns dehnen und so auch versuchen unsere Beweglichkeit zu verbessern. Im Hauptteil der Stunde trainieren wir unsere Ausdauer, Kraft und versuchen mit Hilfe von kleinen Geräten (Theraband, Hanteln, Bällen…) unseren kleinen Problemzonen (Bauch-Beine-Po) den Kampf anzusagen! Im letzten Teil der Stunde folgt nochmal ein kleiner Dehnungsteil und einige Entspannungs- und/oder Atemübungen.
Übungsleiterin: Erdmann Eva-Maria (0157) 78 55 96 22
Gesundheits-Aerobic
Mittwoch: 18:30 – 19:30 Uhr Grundschule Dietzfelbingerplatz 5, 81739 München
Nach neusten gesundheitlichen Erkenntnissen werden Bauch, Beine, Po, Rücken und Beckenboden mit gymnastischen Übungen unter Einsatz von Kleingeräten gestärkt.
Übungsleiter: Erdmann Eva-Maria (0157) 78 55 96 22
Workout
Donnerstag: 19:00 – 20:00 Uhr Max-Reinhardt-Weg 28, 81739 München (kleine Sporthalle)
Leichtes Herz-Kreislauftraining im Aufwärmteil, danach muskelkräftigende Übungen in Verbindung mit
Hilfsgeräten wie Hanteln, Bänder, Tubes, Steps etc.
(das Probetraining ist kostenpflichtig)
Übungsleiter: Kerstin Zollner (Kerstin.Zollner@djk-muenchen-ost.de)
Fitnessgymnastik
Donnerstag: 18:30 – 19:30 Uhr Grundschule Karl-Marx-Ring 63 ( große Halle ), 81735 München
Wir starten mit einem Ausdauertraining, kräftigen dann möglichst viele Muskelgruppen vom Kopf bis zu den Zehen und beschließen die Stunde mit Stretching und Entspannung. So wollen wir mit Musik und Spass unsere Mobilität bis ins hohe Alter erhalten.
Übungsleiterin: Sylvia Völkl Tel: 089 / 43 47 66
Ansprechpartner/in
Abteilungsleitung: Ulrike Hahn: Tel: 089 / 625 53 52