FITNESS & GYMNASTIK

Stundenübersicht

Stundenbeschreibung (Abteilung Freizeitsport Turnen / Innenstadt)

Fitnessgymnastik 

Dienstag:      19:00 - 21:00 Uhr               Grundschule Gärtnerplatz / Eingang Klenzestraße 27

Mehr als Gymnastik, Ballspiele und Volleyball verbindet die Gruppe im Alter von 40-75 Jahren. Nach dem Training sitzen wir meist noch gesellig beisammen; einmal jährlich gibt es unsere Vatertagswanderung nach Schäftlarn und im Dezember das Schafkopfturnier.

Übungsleiter: Roland Gressmann

Fitnessgymnastik

Donnerstag:      19:00 - 21:00 Uhr         Grundschule Gärtnerplatz, Klenzestraße 27

Die gemischte Gruppe im Alter von 40-67 Jahren spielt Hallenfussball (Männer) und Volleyball. Im Winter schwitzen wir gemeinsam bei Skigymnastik, im Sommer konzentrieren wir uns auf die Wirbelsäulengymnastik. Nach dem Sport sitzen wir meist noch gesellig beisammen und hin und wieder unternehmen wir Ausflüge und gehen zum Ski fahren. In der Sommerpause organisieren wir Grillfeste an der Isar.

   
Übungsleiter: Johann Kremer

Ansprechpartner/in

Abteilungsleitung: Anneliese Birkmeier:       Tel: 089 / 201 56 97

>> Aufnahmeantrag Freizeitsport Turnen

>> Auszug Satzung (PDF)

Stundenbeschreibung (Abteilung Freizeitsport Olympia )

Herz-Kreislauftraining

Fitnessgymnastik  Schwerpunkt: Bauch,Beine und Rückengymnastik, Fatburner /Aerobic

Montag:               19:45- 2:45 Uhr               Grundschule Nadistr. 3 ( Olympiadorf )

Übungsleiter:  Wolfgang Appel             Tel:  089 / 580 40 86

Ansprechpartner

Abteilungsleitung: Appel Wolfgang:       Tel: 089 / 580 40 86

>> Aufnahmeantrag Freizeitsport Olympia

>> Auszug Satzung (PDF)

Stundenbeschreibung (Abteilung Freizeitsport Perlach)

Gesundheitssport

Montag:         18:30 - 19:30 Uhr            Sporthalle Albert-Schweitzer-Straße 59

Diese Stunde ist für Frauen und Männer, die etwas für ihren Körper und ihre Gesundheit tun wollen. Zu ryhthmischer Musik stehen leichtes Herz-Kreislauf-Training, Rückenschule, Kräftigung der Stützmuskulatur, Dehnen und Entspannen auf dem Programm. Wir würden uns über Eueren Besuch freuen.

Übungsleiterin:  Hanni Oberhuber  Tel: 089 / 670 51 46

Fitnessgymnastik (Frauen)

Dienstag:      18:30 - 19:30 Uhr              Sporthalle Max-Kolmsperger-Straße 6 

Für alle Frauen, die sich gerne in einer netten Atmosphäre fithalten. Zuerst beginnen wir mit Laufen oder schnellem Gehen uns aufzuwärmen. Anschliessend folgen ca. 10 min, in denen wir uns dehnen und so auch versuchen unsere Beweglichkeit zu verbessern. Im Hauptteil der Stunde trainieren wir unsere Ausdauer, Kraft und versuchen mit Hilfe von kleinen Geräten (Theraband, Hanteln, Bällen...) unseren kleinen Problemzonen (Bauch-Beine-Po) den Kampf anzusagen! Im letzten Teil der Stunde folgt nochmal ein kleiner Dehnungsteil und einige Entspannungs- und/oder Atemübungen.

Übungsleiterin:  Monika Mühlbauer  Tel:  089 / 601 29 37

Fitness- und Skigymnastik 

 Dienstag:     18:30 - 19:30 Uhr               Sporthalle Max-Kolmsperger-Straße 6

Für Teilnehmer, die sich gerne zusammen mit netten Leuten aller Altersklassen fit halten. Zuerst beginnen wir mit Laufen oder schnellem Gehen uns aufzuwärmen. Anschliessend folgen ca. 10 min, in denen wir uns dehnen und so auch versuchen unsere Beweglichkeit zu verbessern. Im Hauptteil der Stunde trainieren wir unsere Ausdauer und Kraft, meistens mit Hilfe von kleinen Geräten (Theraband, Hanteln, Bällen...). Oft stehen aber auch kleine Spiele oder Zirkeltraining auf dem Programm. Im letzten Teil der Stunde folgt noch einmal ein kleiner Dehnungsteil und einige Entspannungs- und/oder Atemübungen.

Übungsleiterin: Monika Mühlbauer  Tel:  089 / 601 29 37

Konditions- und Skigymnastik

Dienstag:    19:30 - 20:30 Uhr               Grundschule am Karl-Marx-Ring 63

Seit Jahren halten unsere Übungsleiter/innen die Dienstagsgruppe mit Ski- und Konditionsgymnastik fit. Freunde und der Spaß fehlt in dieser Gruppe nie.

Übungsleiter:  Martin Lütke-Lanfer   Tel:  089 / 69 38 64 76

Nordic Walking ( Fortgeschrittene)

Nordic Walking (Fortgeschrittene)

Wir haben auch eine Gruppe Fortgeschrittene, die ganzjährig gemeinsam Montags von 18.00 Uhr bis 19.0 Uhr durch den Ostpark walkt. Nähere Informationen erteilt die Geschäftsstelle des DJK Sportbund München-Ost e.V. in der Geschäftsstellenzeit: Mittwochs von 17.00 Uhr bis 19.00 Uhr unter Telefon: 089 / 637 14 61

oder die Übungsleiterin:   Petra Brehler   Tel: 089 / 436 28 39

Nordic Walking (Anfänger )

Montag:     18:00 - 19:00 Uhr                  Ostpark

Wir bieten in jährlich Grundkurse ( meist im Frühjahr ) an vier Abenden an. Nähere Informationen erteilt die Geschäftsstelle des DJK Sportbund München-Ost e.V. in der Geschäftsstellenzeit: Mittwochs von 17.00 Uhr bis 19.00 Uhr unter 089 / 637 14 61

Gesundheits-Aerobic

Mittwoch:      18:30 - 19:30 Uhr           Grundschule an der Rennertstraße 10

Nach neusten gesundheitlichen Erkenntnissen werden Bauch, Beine, Po, Rücken und Beckenboden mit gymnastischen Übungen unter Einsatz von Kleingeräten gestärkt.

Übungsleiter:  Horst Kuba    Tel:  089 / 496 37 24 13

Workout / Aerobic

Mittwoch:       19:30 - 20:30 Uhr           Grundschule an der Rennertstraße 10

Diese Fitness und Ausdauer geprägte Stunde verbindet leichte Aerobic-Kombinationen und -Schritte mit gezielter Muskelarbeit. Das Alter der Teilnehmer dieser gemischten Gruppe liegt zwischen 25 und 45 Jahren.

Im Anschluss

Mittwoch:       20.30 bis 21.30 Uhr    spielen wir  Freizeit Badminton. Diese Stunden können auch separat besucht werden.

Übungsleiterin:  Claudia Jung 

Fitnessgymnastik

Donnerstag:      18:30 - 19:30 Uhr         Grundschule am Strehleranger 4

Wir starten mit einem Ausdauertraining, kräftigen dann möglichst viele Muskelgruppen vom Kopf bis zu den Zehen und beschließen die Stunde mit Stretching und Entspannung. So wollen wir mit Musik und Spass unsere Mobilität bis ins hohe Alter erhalten.

Übungsleiterin: Sylvia Völkl     Tel: 089 / 43 47 66

Ansprechpartner/in

Abteilungsleitung: Ulrike Hahn:       Tel: 089 / 625 53 52

>> Aufnahmeantrag Freizeitsport Perlach (PDF)

>> Auszug Satzung (PDF)